Les Thérapies Brèves
Les thérapies brèves sont des approches thérapeutiques qui visent à résoudre rapidement les problèmes psychologiques ou émotionnels d'une personne en utilisant des techniques ciblées et efficaces. Les thérapies brèves se concentrent sur des résultats concrets et mesurables en un nombre limité de séances.
Elles peuvent être utilisées pour traiter une grande variété de problèmes tels que les stress, le deuil, les phobies, le stress post-traumatique, les kilos émotionnels et bien d'autres encore. Les approches thérapeutiques couramment utilisées comprennent la thérapie cognitive-comportementale, l'hypnose, l'EFT - Emotionnel FREEDOM technique ou encore la thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Les thérapies brèves ont gagné en popularité ces dernières années en raison de leur efficacité, de leur rapidité . Cependant, il est important de noter que chaque personne est unique et que certaines personnes peuvent avoir besoin d'une thérapie plus longue pour résoudre leurs problèmes car ces thérapies ne se substituent pas à un suivi médical
Technique de libération Emotionnel - EFT
L' EFT - Emotional Freedom Technique- est une technique de libération émotionnelle qui utilise des tapotements doux sur des points spécifiques du corps, tout en se concentrant sur un problème émotionnel ou physique. Cette technique a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, et est basée sur la théorie selon laquelle les perturbations émotionnelles sont causées par des blocages dans le système énergétique du corps.
L'EFT est souvent décrite comme une forme d'acupression, car elle implique de tapoter doucement sur des points d'acupuncture tout en se concentrant sur le problème émotionnel ou physique.
La pratique de l'EFT se divise en plusieurs étapes :
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Identification du problème émotionnel ou physique à traiter.
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Évaluation de l'intensité de l'émotion ou de la douleur sur une échelle de 0 à 10.
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Formulation d'une affirmation qui décrit le problème à traiter.
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Tapotements doux sur des points spécifiques du corps tout en répétant l'affirmation
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Évaluation de l'intensité de l'émotion ou de la douleur après les tapotements.
L'objectif de l'EFT est de libérer les blocages énergétiques qui causent des perturbations émotionnelles ou physiques, en permettant à l'énergie de circuler librement dans le corps.
Thérapie EMDR
L' EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie développée dans les années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro et est reconnu par l' OMS et la Haute Autorité de Santé
Cette approche est utilisée pour traiter les personnes souffrant de traumatismes, de phobies et d'autres troubles émotionnels.
L'EMDR repose sur l'hypothèse que les souvenirs traumatisants sont mal traités et stockés dans le cerveau, ce qui peut provoquer des symptômes tels que des flashbacks, de l'anxiété et de l'angoisse.
Cette thérapie vise à aider les patients à retraiter et à intégrer les souvenirs traumatisants de manière adaptative, en les désensibilisant et en les restructurant.
Son fonctionnement :
Le traitement EMDR implique de se concentrer sur un souvenir traumatisant tout en suivant un stimulus sensoriel bilatéral, tel que les mouvements oculaires, les tapotements ou ldes sons alternatifs. Ce processus peut aider à réduire l'intensité émotionnelle associée au souvenir traumatisant, en permettant une restructuration des informations liées au traumatisme.
Une fois terminé le souvenir est moins douloureux et ne génère plus la vague d'émotions initiales
Le Reiki
Le Reiki est une pratique de soin énergétique qui a été développée au Japon au début du XXe siècle. Il s'agit d'une méthode douce qui implique l'utilisation des mains pour transmettre de l'énergie dans le corps d'une personne. Celui ci n'appartient à aucun dogme ni religion
Le Reiki agit sur les blessures physiques, ainsi que les problèmes émotionnels: comme le stress, l'anxiété.
Le mot "Reiki" provient de deux mots japonais : "Rei" qui signifie "universel" ou "spirituel", et "Ki" qui signifie "énergie vitale". Le Reiki est souvent décrit comme une pratique de guérison holistique qui traite l'ensemble du corps, de l'esprit et de l'âme.
La pratique du Reiki implique souvent l'apposition des mains sur différentes zones du corps et la visualisation de l'énergie qui circule entre les mains du praticien et le corps de la personne qui reçoit le Reiki.
Bien que le Reiki soit souvent associé à la médecine alternative, il n'y a pas de preuve scientifique concluante de son efficacité en tant que traitement médical. Cependant, de nombreuses personnes rapportent des bénéfices subjectifs de la pratique du Reiki, tels que la réduction du stress et de l'anxiété, une amélioration de la qualité du sommeil et une sensation générale de bien-être.