EFT en cabinet ou en visio : pour quelles difficultés peut-elle être utilisée ?
Anxiété avant un rendez-vous important, peur de prendre l’avion, stress professionnel, souvenir difficile, peur d’un examen médical, émotion qui semble disproportionnée…
Les motifs qui peuvent amener à découvrir l’EFT sont très différents.
Et contrairement à ce que l’on pourrait imaginer, une séance d’EFT ne nécessite pas nécessairement d’être physiquement dans le même lieu que le praticien.
Elle peut être pratiquée en cabinet comme en visioconférence
.
Mais concrètement, comment se déroule une séance ? Et surtout, dans quelles situations l’EFT peut-elle être utilisée ?
L’EFT, qu’est-ce que c’est exactement ?
EFT signifie Emotional Freedom Techniques.
Cette approche associe la focalisation sur une situation, une pensée, une émotion ou une sensation corporelle à des tapotements réalisés sur différents points du visage et du haut du corps.
Mais une séance ne consiste pas simplement à tapoter.
Une partie importante du travail consiste d’abord à comprendre ce qui déclenche précisément la réaction émotionnelle.
Prenons une personne qui consulte parce qu’elle a peur de prendre l’avion.
« J’ai peur de l’avion » est un point de départ.
Mais de quoi a-t-elle peur exactement ?
Des turbulences ?
Du décollage ?
De se sentir enfermée ?
D’avoir une attaque de panique sans pouvoir sortir ?
D’un accident ?
Ou d'une expérience particulièrement désagréable vécue lors d’un précédent vol ?
Derrière une même difficulté peuvent donc se cacher des mécanismes très différents.
Sur quels sujets peut-on travailler en EFT ?
La recherche scientifique s’est particulièrement intéressée ces dernières années à l’EFT dans le domaine de l’anxiété, du stress et de certains symptômes associés aux expériences traumatiques.
En pratique, l’EFT peut notamment être envisager pour un accompagnement concernant :
le stress et certaines situations anxiogènes ;
certaines peurs et phobies ;
l’appréhension d’un événement à venir ;
la prise de parole en public ;
certaines situations professionnelles générant une forte réaction émotionnelle ;
certaines expériences ou certains souvenirs difficiles ;
l’anxiété autour d’un examen ou d’un parcours médical ;
certaines réactions émotionnelles associées à une situation précise.
Cette liste n’est évidemment pas une liste d’indications médicales.
Selon la problématique rencontrée, d’autres approches thérapeutiques ou une prise en charge médicale, psychologique ou psychiatrique peuvent être nécessaires.
Une séance d’EFT en cabinet
En cabinet, la séance commence généralement par un échange.
L’objectif est de comprendre ce qui vous amène et surtout d’identifier ce sur quoi nous allons travailler.
Prenons un exemple :
« Je suis très stressé au travail. »
Nous allons progressivement chercher à préciser.
Qu’est-ce qui est particulièrement difficile ?
Une personne ?
Une réunion ?
Une peur de l’échec ?
La sensation de ne jamais en faire assez ?
Une remarque qui revient régulièrement en tête ?
Puis nous observons ce qui se passe lorsque la personne pense à cet élément précis.
Quelle émotion apparaît ?
Quelle est son intensité ?
Y a-t-il une sensation corporelle associée ?
Le travail par tapotements peut ensuite commencer.
La personne réalise elle-même les stimulations, guidée par le praticien.
Et en visioconférence ?
L’EFT se prête particulièrement bien à la visioconférence pour une raison très simple :
c’est la personne elle-même qui réalise les tapotements.
Le praticien peut montrer les différents points à l’écran et guider la personne exactement comme il le ferait en cabinet.
Cela permet également de travailler depuis un environnement familier, sans déplacement.
La visioconférence peut être particulièrement pratique pour les personnes éloignées géographiquement, ayant des contraintes professionnelles ou familiales, ou souhaitant simplement réaliser leur séance depuis leur domicile.
Cela ne signifie cependant pas que la visioconférence soit adaptée à toutes les personnes ou à toutes les situations.
Le choix entre cabinet et visio dépend notamment de la problématique, de l’état de la personne et du cadre thérapeutique nécessaire.
Une séance en visio est-elle moins efficace ?
C’est une question légitime.
Les psychothérapies et interventions psychologiques réalisées à distance ont fait l’objet d’un nombre croissant de recherches, notamment depuis le développement de la télésanté.
Concernant spécifiquement l’EFT, des études ont également évalué des interventions réalisées à distance ou en ligne.
Les résultats disponibles suggèrent qu’une intervention EFT à distance peut être réalisable et associée à une amélioration de certains symptômes dans les populations étudiées.
Mais les données scientifiques spécifiques comparant directement EFT en cabinet versus EFT en visioconférence restent beaucoup moins nombreuses que les études générales consacrées à l’EFT.
Il serait donc excessif d’affirmer que les deux modalités sont scientifiquement démontrées comme strictement équivalentes.
En pratique, la possibilité pour le patient de réaliser lui-même les tapotements facilite néanmoins considérablement l’utilisation de l’EFT à distance.
Travailler sur une situation qui n’a pas encore eu lieu
L’EFT ne s'intéresse pas uniquement aux événements passés.
Elle peut également être utilisée autour d’une situation future qui génère de l’appréhension.
Par exemple :
« Demain, je dois présenter mon projet devant vingt personnes. »
« Dans deux semaines, je dois reprendre l’avion. »
« J’ai un examen médical et je commence déjà à angoisser. »
« Je dois avoir une conversation difficile avec quelqu’un. »
Nous pouvons alors observer ce qui se passe lorsque la personne imagine la situation à venir.
Quel est le moment qu’elle redoute le plus ?
Qu’imagine-t-elle ?
Quelle émotion apparaît ?
Que ressent-elle dans son corps ?
Le travail porte alors sur cette réaction d’anticipation.
Et sur un événement passé ?
Un événement ancien peut également continuer à provoquer une réaction émotionnelle.
Dans ce cas, nous pouvons nous intéresser à ce qui reste particulièrement présent aujourd’hui.
Une image.
Une phrase.
Une sensation.
Un moment précis.
L’objectif n’est pas nécessairement de raconter toute l’histoire encore et encore.
Nous cherchons surtout à identifier :
« Lorsque j’y pense aujourd’hui, qu’est-ce qui me perturbe encore ? »
Pourquoi l’EFT peut-elle être intéressante entre les séances ?
L’une des particularités de l’EFT est que les tapotements sont réalisés par la personne elle-même.
Certaines techniques simples de régulation peuvent donc parfois être réutilisées de manière autonome après avoir été apprises et encadrées.
Il faut néanmoins distinguer l’utilisation d’un outil simple pour gérer ponctuellement une émotion et un véritable travail thérapeutique sur une problématique complexe.
Lorsqu’un souvenir ou une situation provoque une détresse importante, il n’est pas toujours pertinent de chercher à travailler seul dessus.
Que dit actuellement la recherche ?
La littérature scientifique consacrée à l’EFT s’est développée.
Une revue systématique publiée en 2025 a analysé sept essais contrôlés randomisés regroupant 506 participants concernant l’anxiété.
Les résultats étaient encourageants, avec une diminution significative de l’anxiété dans plusieurs études.
Une méta-analyse publiée en 2026 s’est également intéressée au stress psychologique et physiologique. Dix-sept essais contrôlés randomisés ont été retenus.
Les résultats suggèrent une diminution du stress psychologique et un effet plus modeste sur certains paramètres physiologiques.
Une autre méta-analyse publiée en 2025 a rapporté des résultats favorables concernant certains symptômes associés au stress post-traumatique.
Enfin, des recherches commencent également à étudier l’EFT dans certains contextes médicaux, notamment chez des patients chirurgicaux.
Ces résultats sont encourageants.
L’EFT doit donc être présentée comme une approche complémentaire faisant l’objet d’un nombre croissant de recherches, et non comme une méthode permettant de traiter indistinctement toutes les difficultés psychologiques.
Cabinet ou visio : que choisir ?
Il n’existe pas nécessairement une réponse identique pour tout le monde.
Certaines personnes apprécient le cadre du cabinet et le fait de disposer d’un espace entièrement consacré à leur séance.
D’autres se sentent plus à l’aise depuis leur domicile ou ont simplement besoin de la souplesse offerte par la visioconférence.
L’essentiel reste le cadre thérapeutique, la qualité de l’échange et l’adéquation de la méthode avec la problématique rencontrée.
Que la séance se déroule en cabinet ou en visio, le point de départ reste le même :
comprendre ce qui vous affecte aujourd’hui et identifier précisément ce sur quoi nous allons travailler.
Sources scientifiques – PubMed
Choi SH, Sung SH, Lee G. Emotional Freedom Techniques for Anxiety Disorders: A Systematic Review. Healthcare. 2025;13(17):2180. PMID : 40941532.
Stapleton P, van Elst A. Clinical emotional freedom techniques for psychological and physiological stress reduction: A systematic review and network meta-analysis. Explore. 2026. PMID : 42425024.
Chen WT et al. Effectiveness of Emotional Freedom Techniques in Alleviating Symptoms Associated with Posttraumatic Stress Disorder: A Systematic Review and Meta-analysis. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience. 2025. PMID : 40301160.
Kara Söylemez G, Uzun S. Effects of emotional freedom technique on pain and anxiety in surgical patients: A systematic review and meta-analysis. Explore. 2026. PMID : 42497566.
Clond M. Emotional Freedom Techniques for Anxiety: A Systematic Review With Meta-analysis. Journal of Nervous and Mental Disease. 2016;204(5):388-395. PMID : 26894319.
Information importante : l’EFT ne se substitue pas à un diagnostic ou à un traitement médical, ni à une prise en charge psychologique ou psychiatrique lorsqu’elle est nécessaire. La pertinence d’un accompagnement en cabinet ou en visioconférence doit être évaluée selon la situation de chaque personne.
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